在爸爸面前，我很少低頭，因為對我來說，跟爸爸聊天比低頭按手機有趣多了！
我自動放下手機的現象，連自己也驚訝，到底為什麼我爸可以扭轉低頭族的注意力呢？經我觀察分析，發現我爸的社會歷練十分精采，不八股又實用的經驗談，讓我受益良多，在我的心目中，我的爸爸比智慧型手機還要智慧呢！
1010906 星期四 聯合報D1家庭副刊 洪晟惠（台北市）
2012年9月6日 星期四
智慧型爸爸／不當低頭族
2012年9月1日 星期六
再會啦～心愛的、無緣的人
分手調適～再見啦！心愛的，無緣的人！
受訪╱魏秀珍
撰稿、採訪╱洪晟惠
阿凱和小婷是學校眾所皆知、人人稱羨的一對小情侶，阿凱是學校熱門音樂社的社長兼主唱，多才多藝而且人緣非常好，不管男生女生都喜歡跟他做朋友，是校園中的風雲人物。小婷則是全校成績排名前幾名的好學生，聰明活潑又伶俐，時常代表學校到外參加各式學科競賽。
阿凱和小婷在高一同班而相識，彼此欣賞對方特質，隨即陷入熱戀，戀情發展也一直都算順利，小婷體恤阿凱身為社長與主唱，需要與團員有更多時間練習，於是時常在放學下課後，抱著書本就往阿凱的社辦跑，讓阿凱不用為了陪伴小婷而沒有練習的時間，阿凱也很開心小婷能把社辦當做圖書館，更開心自己有個如影隨形的頭號粉絲，三不五時就會買花送小婷。
隨著兩人升上高三，課業壓力逐漸加重，小婷依然是全校成績排名前幾名的學生，然而，阿凱卻因為想要選擇音樂相關科系而與父母意見相左，一場為了升學方向而興起的家庭革命，干擾了阿凱讀書的心思，又沒有以往的社團團練機會得以和團員歡聚、抒發壓力，阿凱陷入前所未有的心情鬱悶狀態，起初小婷還是主動付出關心，畢竟一直以來，小婷都習慣扮演陪伴阿凱、為阿凱默默付出的好女孩，不過，小婷也是期望能在高三課業壓力黑暗期中，得到多一些來自於阿凱的關心，然而，阿凱的好人緣，是因為其幽默風趣，只會與朋友打鬧說笑的阿凱，並不太懂得如何給予小婷關心，再加上身陷課業壓力與家庭革命的低潮情緒之中，也沒餘力再多察覺小婷需要被關心。
兩人的關係，似乎變得只有小婷在付出，時間一久，小婷的熱情逐漸消退，而以需要專心課業為由，向阿凱提出分手，阿凱用盡各種方法想挽回與小婷的這段感情，然而，小婷沒有對不起阿凱，也沒有被阿凱再次感動，分手的狀態成為兩人既定的事實。
在阿凱如此艱困的時刻，卻聽到同學間耳語，說是阿凱成績不好、抗壓力不足、不夠成熟、又不懂關心等等，才會造成兩人分手，聽到這些負面的流言蜚語，阿凱覺得被誤會、也很委屈，自己也曾經為了這段感情努力付出，原本是校園風雲人物的阿凱，一時之間承受不了這種打擊，覺得沒面子到了極致，連女朋友也罩不住，內在的情緒如排山倒海而來，只想逃離學校、逃離家庭，逃到一個沒有人認識他的地方，好好放聲的大哭一場。
【分析與建議】
一、 談戀愛非必定成功，但可抱持希望！
現在國高中生談戀愛經驗的比例增多，談戀愛難免遇到分手的情況，兩人交往本來就是人生的一大課題，會經歷許多困難與磨練，千萬不要在一開始就抱持著必定會成功的心態，如此的期望不實際也不正確，容易導致忽視失敗的可能而難以接受失敗，也會因為忽視失敗的可能而忘了用心去經營，面對戀愛，我們不要抱持著絕對成功的錯誤思維，而是應抱持著希望會成功的謙虛態度，並將此希望付諸行動，用心認真的經營這段感情，如此才是正確的期望與行動。
二、 青少年變動的身心發展vs.穩定的情感
從個體發展的角度來看，相較於其他人生階段，青少年時期的身心狀態都還在發展中，在如此極富變化的狀態之下試圖經營穩定感情，便具有一定程度的困難，就像故事中的男女主角，雖然認真的維持情感穩定發展，卻還是沒有辦法面對接踵而來的挑戰，包括阿凱經營社團、父母期待的壓力，或是小婷經營功課、缺乏被關心的感受等，沒有辦法勝任挑戰，不是阿凱、小婷努力不夠，而是變動的身心狀態增加了維持穩定感情的難度。
三、 交往之後才正要開始另一個新階段
經營一段感情需要花費許多的時間與極大的心思，魏秀珍老師就說到：「在這階段要處理感情，你真的要想清楚，因為談感情不是ending（結束），談感情才剛開始，你要花的心思其實還蠻嚇人的」，因此，魏老師奉勸處於青少年階段的年輕孩子們，在面對感情這件事時，同學有沒有交男女朋友，不是參考對照的重點，而是要衡量自己在現階段做這件事會獲得更多，還是會因此失去更多，因為經營感情需要投入極大的心力，會排擠結交同性朋友、讀書課業等等的時間，也應該要問自己，假如真的要走到面臨分手，是否能夠承擔情感結束的結果，如果在衡量自己現階段的狀態之後，覺得自己還不能穩當的處理感情事，建議青少年對於感情可以持保留態度。
四、 感情的維繫需要雙方面的關心付出
男女兩性在情感關係中的行為表現是否存有差異，各方學者說法不一，不過確實有許多相關研究與數據指出，男女兩性處理情感的方式不一樣，譬如女性偏好情感面的因素，比如文字上的關心、外顯情感的扶持，可是男性的關心多半不是外露式，而是少用語言表達的心態式，倘若雙方的表達與接收模式沒有彼此相互協調，繼續以這樣的模式相處，久而久之，漸漸感受不到對方的關心，覺得在這關係中被對方輕忽，維持感情的難度於是便增加了，就像在故事中，阿凱沒有關心、細心體察對方心裡的感受，繼續過著他原本的生活模式，忘記要把對方放在自己的生活中，小婷總是扮演付出關心的角色，想要得到來自對方關心的需求沒有被照顧到，在魏老師看來，小婷會想要離開阿凱是理所當然，阿凱應該要瞭解，小婷的離開不是因為自己不好，而是因為忽略了對小婷付出關心，等到想挽回的時候才努力送花，都已經於事無補，更何況小婷想要的並不是外顯的物質，而是阿凱的那份關心。然而，兩人都正面臨許多壓力，正處於需要被關心而無暇關心別人的狀態，因此為老師建議正要走入情感關係的男女：「彼此要衡量你希望能付出的、到底能不能付得出來」。
五、 慎重的處理分手
提出分手不能是因為一時興起，要經過慎重的考慮，因為即使是提出分手的那個人，也一定會覺得很遺憾，在決定提出分手之前，可以跟好朋友聊一聊最近的感受，再次檢視自己對於這段感情是否還是覺得很為難？彼此之間是否有無法解決的困難？倘若依然覺得這段感情實在需要用分手來結束，那麼慎選提出分手的時機，就是下一個要謹慎思考的主題。
談分手的時機很重要，應多考量彼此現在的狀態適不適合談分手，畢竟彼此也曾攜手經營了一段珍貴的感情，挑選彼此都覺得舒服的時間來提分手，是絕對要注意的重點，當對方面臨重大事情的關鍵時間，如：升學、考試等，或是壓力大、心情不好的低潮時刻，都不是談分手的好時機，當對方在情緒上比較愉悅的時候，反而適合談分手這件事。
談分手要找兩人單獨相處的場合，不過絕對不是在隱密的環境中，因為在公眾場合的情況之下，激烈的情緒比較不會一下子就爆發出來，公眾場合中的周遭他人在某種程度上能保護自己。
在談分手的時候有幾個重點需要掌握，第一：在這段關係中，我們自己的收穫？第二：現在遇到的困難是什麼？第三：讓對方知道你對他的祝福依然沒有改變，你希望他是越來越好，第四：要溫和而堅定的讓對方清楚知道你要分手，不要當對方提出需求時，又軟化態度讓對方誤以為你提出的分手是鬧著玩，不過在這裡所謂的堅持，是態度上的堅持，而不是語調上的堅持。
提出分手後，先慢慢減少相處時間，確定彼此是否可以慢慢接受分開，雖然有人說斷得一乾二淨比較好，可是在身心發展都還在變動的青少年階段，一時之間太過決斷性的情感處理，可能會因此激怒對方而產生危機讓自己受傷，畢竟彼此曾經在一起也算是難得的緣分，如果最後必須要走上分手一途，而對方像阿凱一樣，還對關係抱持期望，也努力想維持、挽回，也不用一下子完全斷了聯繫，在結束的時候不能說漂漂亮亮，但應該要穩穩當當，給分手的步調再多一些時間。
六、 理性思考自己導致分手的原因
至於被提分手者，所受的刺激一定是最大，內心情緒也會澎湃而覺得超級難過，如果真的覺得很難過、很想哭，無論是男性或是女性，都可以哭一哭，每個人都可以有抒發情感的機會，低落的情緒一定會過去，只是有人花費時間長、有人花費時間短，花費時間長的人可能是因為將全部的注意力放在這段分手的感情上，而沒有看到人生其他部分，人生除了男女感情，還有許多重要的事，阿凱不用只執著在高三這段情感，而可以多想想高三以後的人生，不只是男女感情，也還有學業、事業等等，當阿凱也看到其他事情的重要性時，就能減少處理分手情感失落的時間。
被分手者的反應，除了情緒上的澎湃，在認知上，則是會拒絕承認這件事的發生，或者埋怨這件事怎麼會發生在自己身上，但是到最後都還是得面對這件事。被提分手者可以試著靜下心來思考：是什麼樣的因素導致分手的發生？在探究分手原因時，思考分手問題時，要聚焦在自己身上：我做了什麼導致分手？若有下次機會，我會怎麼做？而不只是一直怨天尤人的想對方為什麼提出分手，因為當思考是聚焦在自己這方的因素時，才有可能在這次感情經驗中學到經驗，有助於以更好的方式處理下段感情。
分手時候雖然非常難過，但還是要試著恢復理智去思考處理分手這件事，不能就放著任由自己身現在難過的情緒中而沒有處理，魏老師覺得：「分手並不是不好的事，就是因為這個經驗讓下一次更好」，被分手者可以試著去處理情緒、思考原因，就能在這個過程中學到經驗，才不會讓自己徒然難過一場。在故事中的阿凱並沒有做到處理與思考，只有一味的覺得為何在諸事不順的時候，還雪上加霜的被提分手，阿凱應該試著去問小婷，在這個時間點提出分手的原因，從故事中可以得知，小婷沒有獲得阿凱的關注與關心，然而情感關係是需要彼此付出關心，那麼阿凱應該要從這次分手的中學習到：沒有滿足對方情感上的需求，是造成分手很重要的原因，藉由這次情感的難過經驗，阿凱學到了經驗，可以在下次情感中避免犯同樣的錯誤。
七、 感情只能比較自己有沒有一次比一次更用心
阿凱除了可以從這次分手經驗中，學習到感情是需要彼此付出關心，還應該要知道，交女朋友跟面子沒有關係，從阿凱的故事可以反思自己是否也認為交異性朋友是件好風光的事，這種迷思會導致結交異性朋友的錯誤心態，兩性在面對情感這件事，男性的確比較重視面子與尊嚴，如果覺得談感情是自己罩不罩得住的表現的話，任何情感談下去都會有問題，因為一開始的價值觀就有所偏差，像故事中的青少年阿凱，容易受到同儕間的次文化影響，而覺得交到女朋友才是有面子，希望自己比別人有面子、希望自己有了這個男朋友或女朋友而看起來比較風光等等，這樣的價值觀很容易導致情感的失敗，因此，以交男女朋友衡量面子的同學要非常小心，千萬不要用這樣來衡量情感，男性、女性在一起經營感情，不是因為能力強弱，而是因為兩人因緣際會正好產生了在一起的機會，彼此應該珍惜可以經營感情的機會，好好關心對方，而不是只關心自己是否有面子。
面子就像是一種比較，會將對象的條件與他人做比較，而因為自己女朋友比較漂亮、自己的男朋友比較慷慨而覺得有面子，這樣的心態如果不改變，除了會將自己的男女朋友與他人比較，也會習慣性的拿現在的男女朋友和以前的比較，比來比去總覺得沒有比較好，就像諺語說的：「撿來撿去、撿到一個賣龍眼的！」總想要挑一個比較好的男女朋友，也想說下一個會更好，然而，究竟什麼叫做更好，在情感教育中常談到，凡是一開始在兩人關係中有比較心態，這情感就陷入危險之中了，情感的經營應該是要比較是我們兩人在一起能不能讓彼此舒服、愉快，因為情感的重點是要彼此間的關心與關懷。
情感關係中的比較，不僅不能出現與他人之間，也不能出現在兩人彼此之間，比較是我愛他比較多，還是他愛我比較少，在情感經營的過程中，比較是一件很麻煩的事情，是很可怕的想法，會對彼此的關係帶來非常大的威脅，兩個人的關係應該是享受的、互惠的、愉悅的，魏老師表示：「兩個之間不能比、也不能跟別人比，唯一要比的是，我對他、有沒有一次比一次更用心」，也就是說，唯一可以的比較，是自己跟自己比，一次比一次更用心，才表示自己有在用心經營這段感情。
【結語】
雖然並非每一個戀愛都會成功，但是我們仍然可以抱著希望去努力，然而，青少年正處於一個身心發展極為變動的階段，維持一段穩定的情感有其困難度，更何況談感情不是結束、而是正要開始，彼此之間要付出更多的關心，需要花費很多的精力，有時後即使雙方都努力了，卻還是走上分手一途，就需要謹慎的處理，要挑選彼此都覺得舒服的時間來提分手，也要在一個安全的環境提出分手，無論是提出分手的一方，或是被提分手的一方，都應該要理性思考，才能從這段感情中獲得經驗，為下一段美好關係做準備，也切記感情是不能比較的，唯一可以比較的是自己有沒有一次比一次更用心，以這樣自我導向的態度經營感情，下一段的美好關係，就是可以期待的了！
（本文受訪者為台師大人類發展與家庭學系副教授，撰稿、採訪者為台師大人類發展與家庭學系博班學生）
洪晟惠（2012）。分手調適～再見啦！心愛的，無緣的人！杏陵天地，21（3），5-9。
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